Подавляющее большинство начинающих спортсменов считает, что для набора «чистой» мышечной массы нужен в первую очередь белок. В принципе, они правы, так как аминокислоты, из которых состоит белок, обеспечивают рост мышечных волокон, их восстановление и укрепление. Но дьявол, как говорится, кроется в деталях. И одна из аминокислот часто-густо оказывается вне поля зрения спортсменов. Речь о креатине или метилгуанидинуксусной кислоте, которая снабжает мышцы энергией и также участвует в росте мышечных тканей, как и белки. (Подробнее  дальше... ) 

Источник